適合床上練的氣功,大家一起來看看圖老師生活百科頻道的小編為大家精心編輯的適合床上練的氣功吧，相信肯定是不會讓你失望的，跪求各位帥哥美女點個贊，收藏分享一下。適合床上練的氣功, 適合被窩里鍛煉的氣功，稱謂床上懶氣功。 練功時，仰臥在床。枕頭高低、被褥厚薄以舒適為宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳頭上，手指重疊擱在膻中穴。女士手掌重疊擱在膻中穴。 要集中意念去感受手下心臟的跳動，心跳一次就默念一字，再拼成順口的六字訣，周而復(fù)始。每次練功至少十分鐘，每天鍛煉至少二次。收功時，把手放下，舌頭歸位，做一次提肛動作。適合床上練的氣功, 第一步是得氣。堅持意守身體某部位，會逐步煥發(fā)該部位神經(jīng)的活力，進(jìn)而促進(jìn)微血管的自律運(yùn)動。久而久之，可成燎原之勢。當(dāng)心臟自身供血增加、跳動力度增強(qiáng)，勢必影響、感染周圍組織，促使細(xì)胞活躍、血運(yùn)旺盛。熱氣源自然而然就形成了。其間，熱氣會自發(fā)向四周滲透、擴(kuò)散，直至整個胸腔熱氣騰騰。熱氣主要由熱能和生物電組成，他們活躍的特性決定了向相鄰冷、弱組織義無反顧的串動，或止于相對平衡或止于某種障礙。 胸腔得氣約需三個月。手?jǐn)R到膻中穴上，胸腔即熱氣騰騰，首戰(zhàn)告捷了。 得氣后，胸腔內(nèi)若有痛，是原有疾病的反應(yīng)。要用熱氣去熏陶它，力促其血運(yùn)改善，日漸好轉(zhuǎn)；感覺不適的，可變通運(yùn)氣力度和次數(shù)，使其逐步適應(yīng)。 氣功可扶正活血，但化解血中淤、毒的功效不彰。對類似之癥，當(dāng)作輔助治療用。 支氣管有疾，先用氣去熏陶其，再雙手上移意守其。有了胸腔熱的基礎(chǔ)，定能輕而易舉的發(fā)熱得氣。要引導(dǎo)熱氣沿氣管上行至天突穴，再上行至咽喉部。此時，口水會自然溢出，即被咽腔迫不及待的吞下。 　至此，尚有胸椎未發(fā)熱。先引導(dǎo)熱氣去熏陶其，再意守其。假以時日，使其熱起來。 第二步是運(yùn)氣。從胸部向腹部運(yùn)氣，上部可用氣去熏陶胸骨與膈肌的交會處。在持續(xù)的熏陶下，少量熱氣終能滲透到腹腔。下部的熱氣可順著脊椎與軟組織的縫隙滲透下行。只要持之以恒，眷椎會逐步熱下去。若久攻不克，可按規(guī)定量服用云南白藥、血塞通。借其活血之力，助氣貫經(jīng)脈。 遺憾的是滲透到腹部的氣容量太小，難以從容地熏陶腹部臟器。最好的辦法是先將胸椎之熱引導(dǎo)到腰椎，隨即將雙手下移，手掌分別擱在脾臟和肝臟上方，手指重疊擱在胃脘部，意守手下發(fā)熱的脊椎。當(dāng)脊椎的熱度近似發(fā)燙時，新的熱氣源形成了，這過程約需一個月。 一分耕耘，一分收獲。熱氣可沿腹底向雙腎進(jìn)發(fā)，去包圍、熏陶腎臟。溫暖了腎臟的熱氣會不由自主的暢游到大腿根部，令人訝異和興奮。 意守發(fā)熱的脊椎，手下的脾、胃、肝、胰等臟器大部分都籠罩在熱氣中，受益匪淺?？梢龑?dǎo)熱氣熏陶關(guān)切點，亦可意守關(guān)切點，使其發(fā)熱，或解痙通絡(luò)或激活組織。 熱氣要順著脊椎、腹后壁下行。腰椎部難以順暢，只要胃脘部熱氣充盈，終能逐步熱下去。上部的熱氣要貼著腹肌下行，使整個肚皮熱起來，兩股熱氣再匯合會陰部。 有腰疾、小腹疾病的，可意守丹田穴下的腹主動脈彈跳（女性在經(jīng)、孕期不宜鍛煉）。時而有濁氣呼嘯而出，帶動腸道蠕動，不要忌諱。堅持兩個月苦練，小腹會熱氣騰騰，再去包圍、熏陶關(guān)切點。 急于治愈腹中疾病，可直接意守胃脘部或丹田穴下腹主動脈彈跳。若難以感觸胃脘部主動脈的彈跳，可剪一小塊活血能力強(qiáng)的藥膏貼在對應(yīng)的背脊部位，再專心意守它。 對雙腿運(yùn)氣，氣從何來？可從胸部出發(fā)，捎帶腹部熱氣下行；亦可從腹部出發(fā)下行。順暢處要任其下行；堵塞處用疏通，使熱氣直至腳底。氣足時，引導(dǎo)從腳底排出。這過程有些折騰，只要熱氣充盈，加以耐心，終成正果。 向頭部運(yùn)氣。先意守發(fā)熱的胸椎，引熱氣沿胸椎與背肌的縫隙上行，再順著頸椎與肌肉的縫隙上行。氣過玉枕關(guān)時，頭會左右擺動。氣過百會到達(dá)印堂時，眼睛會自動閉合。當(dāng)氣順著鼻梁兩側(cè)直下到口腔時，奇妙的一幕又出現(xiàn)了，口水會自動溢出，頃刻間被咽腔吞沒。 　適合床上練的氣功,　練功時，雙手是近水樓臺，得到氣的熏陶。手掌和前臂會經(jīng)常麻痛，需疏通。經(jīng)過這樣的礪練，胸背之氣引到上臂，即可通達(dá)雙手。 胸腔之氣分別順著胸骨、胸椎下行到腹部，捎帶腹部的熱氣分別沿腹肌、脊椎下行，匯合會陰部；胸腔之Tulaoshi.com氣沿著氣管上行至咽喉部；胸椎之氣沿胸椎、頸椎上行，過頭部三穴位到口腔。就是懶氣功貫通任、督脈的途徑。 平日，要用氣去熏陶關(guān)切點，并在任、督脈上下暢游，令胸腹發(fā)熱，口水常流。再運(yùn)氣雙腿，使其熱到底。 適合床上練的氣功,吸氣、腹部用力坐起來。 適合床上練的氣功,呼氣、右腿彎曲。右腳輕輕點地。 慢慢的將身體放下，右腿向前伸。 反方向重復(fù)一次。稍微抖動一下雙腿。 調(diào)理好呼吸，吸氣、抬高身體，眼睛看著腳部，保持住身體。 慢慢的放下來。雙腿微微的打開，手掌心向上。 閉上眼睛，調(diào)整呼氣，腹部漸漸放松。 吸氣、慢慢的睜開雙眼。  雙手側(cè)平舉，手心向上。 吸氣，抬高雙腿90°。 呼氣，腳慢慢向一旁放低45°。腹部收緊在這里保持住。吸氣，慢慢的復(fù)原放松。呼氣方方向一次。 將雙腳慢慢放下，將手放與身體兩側(cè)，閉上眼睛調(diào)整呼吸。適合床上練的氣功 。