疫*終于快曩昔了，各大城市的作業(yè)人員陸續(xù)復工反職，疫*盡管正在慢慢的遠離咱們，可是咱們防控*情并不能掉以輕心。咱們也不應該放松，咱們也應該做好個人的防護作業(yè)，即便不久的將來疫情徹底曩昔，咱們也應該對自己負責，避免*情卷土重來！綠鼎山泉下面針對辦公室一族再普及下上班喝水的時間表和喝水小知識。

喝水時間表：

6：30 通過一夜睡覺，身體開始缺水，起床先喝250毫升溫弱堿性山泉水，可協助*臟及*臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室里作業(yè)一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的作業(yè)心情。

12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功用。

15：00 喝一杯健康弱堿性山泉水提神醒腦。

17：30 下班脫離辦公室前，再喝一杯水，添加飽足感，吃晚餐時天然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡覺質量。

喝水掌握五大準則：

1、一口氣喝完一杯水

指一口氣將一整杯水(約150至200毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真實吸收使用。

2、喝好水

盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，簡單損傷身體，對*臟較弱的人士尤為晦氣，無妨選擇優(yōu)質的弱堿性山泉水。

3、飲暖水

冰水對*臟功用晦氣，喝暖開水則有助于身體吸收。

4、空腹喝水

水會直接從消化管道中流轉，被身體吸收。能放能收。

5、堅持喝水習慣

上班一族常常會因怕上洗手間而拋棄喝水，長此下去，膀*和*都會受損害，簡單引起腰酸背痛。

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