在咱們的日常日子中，水實(shí)在是太普通太常見(jiàn)了。但或許正因如此，大多數(shù)人并不了解每天應(yīng)該怎樣喝水，喝什么水，什么時(shí)候喝水……而這直接影響到咱們的健康。

喝的水到底有什么養(yǎng)分?

專(zhuān)家：的確有很多人關(guān)心水里是否有各式各樣的養(yǎng)分，但卻忽視了一個(gè)底子的現(xiàn)實(shí)——水自身便是一種養(yǎng)分。咱們平常講人體需要六大養(yǎng)分素，其實(shí)便是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。水是生命體，是動(dòng)物和植物存活所不可缺少的一種養(yǎng)分。一起，水也是人體中含量更多的成分。只需有滿(mǎn)足的喝飲山泉用水，人不吃食物仍可存活數(shù)周;但若沒(méi)有水，人數(shù)日便會(huì)逝世。所以，不論你愛(ài)喝白開(kāi)水、喝茶還是喝湯，都必須每日攝入滿(mǎn)足的“水養(yǎng)分”，才能保持人體這臺(tái)復(fù)雜機(jī)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  是否白開(kāi)水的補(bǔ)水作用更好?

專(zhuān)家：這個(gè)說(shuō)法有些片面。飲用山泉白開(kāi)水補(bǔ)水作用的確不錯(cuò)，但由于味道單一，可能會(huì)讓人們覺(jué)得“不好喝”。有研究指出，人們?cè)陲嬘米约合矏?ài)的飲料時(shí)通常會(huì)多攝入更多的水分。

我國(guó)養(yǎng)分學(xué)會(huì)新版《我國(guó)居民膳食攻略》中也指出，目前市場(chǎng)上絕大部分飲料都含有80%以上的水。飲料的主要功能是補(bǔ)充人體所需的水分，一起帶給顧客愉悅的味覺(jué)感觸?？墒?，很多飲料中都含有一定的熱量，在補(bǔ)水的一起會(huì)添加熱量的攝入。所以，喝可樂(lè)等飲料時(shí)一定要操控好量。除白開(kāi)水外，早上喝杯牛奶、餐間喝杯果汁也是不錯(cuò)的挑選。

喝湯能不能補(bǔ)水?

專(zhuān)家：當(dāng)然能夠，由于湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補(bǔ)水途徑。可是，所喝的湯不該過(guò)咸，否則攝入過(guò)多的鈉離子，會(huì)使體內(nèi)的滲透壓發(fā)作改動(dòng)，必須喝更多的水去中和——這便是為什么咱們有時(shí)候喝湯會(huì)覺(jué)得越喝越渴。因此做湯時(shí)一定要操控鹽量，雞肉、蘑菇煮湯原本就很鮮美，能夠不放鹽?？墒沁€有一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在的水污染太嚴(yán)峻，煲湯更好用飲用山泉水，這樣的水煲過(guò)湯后，才使得湯汁更有養(yǎng)分。

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