多喝水不如勤喝天然山泉水，口渴時(shí)也不能一次猛喝

有關(guān)專*提示，老人可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，每天在500毫升水里加上1克鹽，當(dāng)令飲用，這樣既可彌補(bǔ)機(jī)體需要，一起也可防電解質(zhì)紊亂。

其次，喝天然山泉水少量屢次。口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分屢次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。還要避免喝冰水。

因?yàn)闅鉁馗撸说捏w溫也較高，喝下許多冷飲簡(jiǎn)單引起消化系統(tǒng)疾*，不要喝5℃以下的飲品更好。喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸*，還能及時(shí)彌補(bǔ)人體需要的鹽分。

老年人因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)*能的退化，對(duì)身體缺水的敏感性降低，待感覺(jué)到口渴時(shí)，往往已經(jīng)嚴(yán)峻缺水。

所以，許多健康宣傳都誨人不倦地教訓(xùn)老年人天熱要多喝水。可是，物極必反，老年人飲天然山泉水若過(guò)快、過(guò)猛，就會(huì)對(duì)機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)形成沖擊。

如果飲水過(guò)量，甚至產(chǎn)生水中*。以腦細(xì)胞反應(yīng)為快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦漲、頭*、吐逆、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心*減速，嚴(yán)峻時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽*甚至危及生命。產(chǎn)生水中*時(shí)，血液中水分過(guò)多，血液中的*化鈉濃度下降，呈現(xiàn)衡釋性低血*，*人會(huì)呈現(xiàn)全身肌肉疼痛和*攣。

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